Техники массажа для похудения боков и живота

Красивая женская фигура никогда не остаётся без мужского внимания и комплиментов. Именно поэтому перед пляжным сезоном все девушки и женщины начинают предпринимать различные попытки откорректировать своё тело, убрать живот и выпирающие бока.

Живот — это извечная проблема. Особенно она касается тех дам, которые рожали деток. А бока, как правило, наращиваются в период зимних праздников.

Один из самых результативных способов борьбы с объёмами является массаж.

Получаемая польза

Массаж живота и боков — это комплексная процедура, которая улучшает состояние и эластичность кожи, помогает уменьшить объёмы тела и нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта.

Если у человека появляются жировые отложения в больших количествах, то пострадать может весь организм в целом.
При чрезмерном расслаблении брюшной стенки смещаются внутренние органы, и нарушается их работа.
К тому же, это смотрится не эстетично, ведь обвисшие жировые складки были модными только во времена Рубенса.

От массажа живота и боков мы получаем массу пользы:

  • убираются жировые отложения, уменьшаются или вовсе исчезают складки;
  • проявляется гармоничный контур фигуры;
  • исчезает целлюлит;
  • укрепляются и тонизируются мышцы пресса;
  • нормализуется перистальтика кишечника;
  • лучше работает лимфатическая и кровеносная системы;
  • исчезают проблемы с эндокринной системой;
  • выводятся токсины.

Показания

Массаж живота и боков очень рекомендуют людям с такими проблемами:

  • ожирение разных стадий;
  • целлюлит;
  • запоры;
  • потеря тонуса мышц;
  • неактивный образ жизни;
  • стрессы и неврозы;
  • злоупотребление вредной пищей;
  • нерегулярность месячных.

Противопоказания

Но есть и факторы, при которых массаж живота и боков совершенно противопоказан:

  • язвенная болезнь;
  • острые инфекции;
  • повышенная температура;
  • внутренние кровотечения;
  • тромбоз;
  • онкоболезни;
  • беременность;
  • серьёзные повреждения кожи.

Здесь написано больше о противопоказаниях баночного антицеллюлитного массажа.

На видео: массаж для похудения живота и боков

Приглашаем прочитать в нашей статье, как правильно делать антицеллюлитный массаж банкой.

Обзор солнцезащитный средств от Гарньер в этой статье.

Посмотрите палитру цветов краски для волос Лореаль Мажирель http://ilcosmetic.ru/volosy/okrashivanie/kraska-majirel-loreal.html

Виды

Баночный

Купите силиконовые баночки для массажа, постарайтесь найти в доме место, где вам никто не помешает заняться самокоррекцией и приступайте:

  • Перед началом сеанса нужно обязательно принять горячую ванну или душ. Таким образом ускоряется кровообращение и открываются поры на коже.
  • После водных процедур нанесите на кожу живота специальное массажное масло.
  • Приложите баночку к животу и немного сдавите её. Она должна вобрать в себя слой кожи толщиной 1 см.
  • Мягко передвигайте баночку по направлению сверху вниз, выполняя при этом зигзагообразные или круговые движения по часовой стрелке.
  • Одна процедура может длиться около 7 минут.
  • После этого укройтесь тёплым одеялом и постарайтесь немного поспать.

После нескольких первых процедур на теле могут виднеться синяки. В этом ничего необычного или опасного нет. Когда кожа немного привыкнет к таким манипуляциям, она уже не будет так реагировать.

Подробно о симптомах шейного отдела позвоночника.

Медовый

Мёд очень хорошо воздействует на кожу, делая её бархатистой и упругой.

Важное правило при выполнении массажа с применением мёда — делать его можно не раньше, чем через три часа после еды.

При антицеллюлитном массаже на животе и боках применяйте такой алгоритм действий:

  • Возьмите свежий натуральный мёд и добавьте в него любое эфирное масло (10 капель на 2 ч. ложки). Лучше, если подберёте масло с антицеллюлитным действием.
  • Нанесите масляно-медовую смесь на ладошки и пройдитесь по всему животу и бокам похлопывающими движениями. Через несколько минут мёд станет густеть, и руки хорошо будут прилипать к телу. Дальнейшее похлопывание будет доставлять немного болезненные ощущения, но этот этап наиболее действенен.
  • На пальцах и ладошках будет заметен белый налёт — это выходят шлаки.
  • После обработки всех областей живота и боков, вымойте руки и помассируйте тело ещё минут 15.
  • Помойтесь и примите удобную позу, чтобы немного расслабиться.

Китайский точечный

Техника выполнения китайского массажа живота такова:

  • Сначала нажмите на точку, которая находится немного выше пупка. При нажатии должно почувствоваться тепло во всём теле. Выполните это 15 раз.
  • Затем перейдите к следующей точке, размещённой на два пальца ниже пупка. Помассируйте и отпустите. Частота повторений — 20 раз.
  • Теперь примените к этой же точке растирающие круговые движения. После работы над точкой, разотрите весь живот.
  • Приступайте к массированию точки, которая располагается на середине линии живота немного выше лобковой части и ниже печени. Выполняйте втирающие движения сверху вниз до появления теплоты и слабого жжения.
  • Для того, чтобы расслабить живот после воздействия, пощипайте его легонько во всех точках.

На видео: китайский точечный массаж для похудения

Посмотрите видео о точечном массаже стопы.

Щипковой

Выполняйте такой самомассаж, стоя у зеркала:

  • Нанесите на кожу массажное масло или антицеллюлитный крем.
  • Начните с поглаживания живота, чтобы расслабить мышцы.
  • Разомните кожу, слегка оттягивая её и формируя складки.
  • Ещё раз нанесите масло и разотрите его равномерно.
  • В нижней части живота захватывайте кожу ладонями, оттягивайте и отпускайте.
  • Точно так же действуйте и над пупком. Можно делать это пальцами одной руки.
  • Необходимо сделать 15 круговых движений по часовой стрелке и 15 — против.
  • Бока разминайте более ощутимыми щипками, двигаясь по талии вверх-вниз.

На видео: щипковый массаж для похудения живота

Узнайте, можно ли беременным делать массаж антицеллюлитный.

Для домашнего использования

Все вышеописанные техники отлично подходят для домашнего применения.

Кроме того, вы можете попробовать и другие техники китайского массажа.
Также можно попросить кого-то из родственников или подруг, чтобы они помогли делать баночный массаж.
Немножко помогает массаж водой из душа, но нужно чередовать холодную и горячую воду.

Салонные процедуры

В массажных салонах вам могут предложить два вида техник: мануальную и вакуумную.
Вакуумная проводится при помощи специального аппарата, а мануальная — профессиональными массажистами.

Естественно, такие процедуры приносят гораздо больше пользы и организму и внешности, но и стоят они очень недёшево.

Цены в салонах

Цены на массаж живота в московских салонах очень разные. Всё зависит от уровня «элитности» заведения.
Рассчитывайте на стоимость от 300 рублей за сеанс до 5000.

А с описанием всех видов массажа можно ознакомиться тут.

А техника выполнения массажа головы здесь.

Отзывы

«Сразу скажу, что в медовом массаже приятного мало — это очень болезненная процедура. Но, ведь, она и самая действенная, на мой взгляд. Если себя не жалеть, терпеть боль, то через 3 — 4 процедуры можно заметить невооружённым глазом значительные улучшения состояния кожи и подкожных слоёв. Живот подтягивается, уменьшается его объём. Думаю, что после полного курса на пляж будет уже не стыдно выходить.»

«Борьбу с дряблостью живота и выпиранием боков я начала с кофейного скраба, который втирала в кожу перед принятием душа. Видимого результата так и не заметила, поэтому решила действовать радикальнее. Попробовала сама себе делать щипковой массаж. Щипала, пока живот и бока не становились ярко-малиновыми. В месте массирования всё болело, но зато мучения мои были вознаграждены. Результат налицо: подтянулась кожа на животе и «растворились» широкие и свисающие над бельём бока.»

«По совету подруги я купила себе четыре баночки силиконовых. Но, пока они лежали в шкафу, эффекта, конечно же, не последовало. Когда уже совсем припекло (весна, пляж и всё такое…), то я стала делать этими чудо-баночками массаж на животе. Пришлось изрядно постараться, но эффект превзошёл все мои ожидания. Теперь я — главная красавица на пляже!»

И баночный, и медовый, и щипковой, и китайский массаж живота очень популярны, так как приносят весьма неплохой результат за короткий срок.
Только важно выполнять все рекомендации по их выполнению.
Даже при самомассаже можно хорошенько откорректировать свою фигуру к лету.

Поделиться
По теме

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Есеня

    Да, в медовом массаже действительно мало толка, хотя такой болючий. И его нельзя делать «тонкокожим», у которых все вены видны. Массаж это хорошо, конечно, и эффективно, но ограничивать себя в еде тоже нужно. Ведь сладости откладываются именно в этих местах. Плюс узкие джинсы обеспечивают застой в этих зонах. Для прокачки этих зон помогают махи ногами вверх лежа на животе.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ