Техники массажа для похудения боков и живота

2 2725 29.03.2019 5 мин.

Красивая женская фигура никогда не остаётся без мужского внимания и комплиментов. Именно поэтому перед пляжным сезоном все девушки и женщины начинают предпринимать различные попытки откорректировать своё тело, убрать живот и выпирающие бока.

Живот – это извечная проблема. Особенно она касается тех дам, которые рожали деток. А бока, как правило, наращиваются в период зимних праздников.

Один из самых результативных способов борьбы с объёмами является массаж.

Получаемая польза

_Массаж живота и боков – это комплексная процедура, которая улучшает состояние и эластичность кожи, помогает уменьшить объёмы тела и нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта.

Если у человека появляются жировые отложения в больших количествах, то пострадать может весь организм в целом.
При чрезмерном расслаблении брюшной стенки смещаются внутренние органы, и нарушается их работа.
К тому же, это смотрится не эстетично, ведь обвисшие жировые складки были модными только во времена Рубенса.

От массажа живота и боков мы получаем массу пользы:

  • убираются жировые отложения, уменьшаются или вовсе исчезают складки;
  • проявляется гармоничный контур фигуры;
  • исчезает целлюлит;
  • укрепляются и тонизируются мышцы пресса;
  • нормализуется перистальтика кишечника;
  • лучше работает лимфатическая и кровеносная системы;
  • исчезают проблемы с эндокринной системой;
  • выводятся токсины.

Показания

Массаж живота и боков очень рекомендуют людям с такими проблемами:

_

  • ожирение разных стадий;
  • целлюлит;
  • запоры;
  • потеря тонуса мышц;
  • неактивный образ жизни;
  • стрессы и неврозы;
  • злоупотребление вредной пищей;
  • нерегулярность месячных.

Противопоказания

Но есть и факторы, при которых массаж живота и боков совершенно противопоказан:

_

  • язвенная болезнь;
  • острые инфекции;
  • повышенная температура;
  • внутренние кровотечения;
  • тромбоз;
  • онкоболезни;
  • беременность;
  • серьёзные повреждения кожи.

Здесь написано больше о противопоказаниях баночного антицеллюлитного массажа.

На видео: массаж для похудения живота и боков

_Приглашаем прочитать в нашей статье, как правильно делать антицеллюлитный массаж банкой.

Обзор солнцезащитный средств от Гарньер в этой статье.

Посмотрите палитру цветов краски для волос Лореаль Мажирель https://ilcosmetic.ru/volosy/okrashivanie/kraska-majirel-loreal.html

Виды

Баночный

Купите силиконовые банки для массажа, постарайтесь найти в доме место, где вам никто не помешает заняться самокоррекцией и приступайте:

  • Перед началом сеанса нужно обязательно принять горячую ванну или душ. Таким образом ускоряется кровообращение и открываются поры на коже.
  • После водных процедур нанесите на кожу живота специальное массажное масло.
  • Приложите баночку к животу и немного сдавите её. Она должна вобрать в себя слой кожи толщиной 1 см.
  • Мягко передвигайте баночку по направлению сверху вниз, выполняя при этом зигзагообразные или круговые движения по часовой стрелке.
  • Одна процедура может длиться около 7 минут.
  • После баночного массажа живота укройтесь тёплым одеялом и постарайтесь немного поспать.

После нескольких первых процедур на теле могут виднеться синяки. В этом ничего необычного или опасного нет. Когда кожа немного привыкнет к таким манипуляциям, она уже не будет так реагировать.

_

Подробно о симптомах шейного отдела позвоночника.

Медовый

Мёд очень хорошо воздействует на кожу, делая её бархатистой и упругой.

Важное правило при выполнении массажа с применением мёда – делать его можно не раньше, чем через три часа после еды.

При антицеллюлитном массаже на животе и боках применяйте такой алгоритм действий:

  • Возьмите свежий натуральный мёд и добавьте в него любое эфирное масло (10 капель на 2 ч. ложки). Лучше, если подберёте масло с антицеллюлитным действием.
  • Нанесите масляно-медовую смесь на ладошки и пройдитесь по всему животу и бокам похлопывающими движениями. Через несколько минут мёд станет густеть, и руки хорошо будут прилипать к телу. Дальнейшее похлопывание будет доставлять немного болезненные ощущения, но этот этап наиболее действенен.
  • На пальцах и ладошках будет заметен белый налёт – это выходят шлаки.
  • После обработки всех областей живота и боков, вымойте руки и помассируйте тело ещё минут 15.
  • Помойтесь и примите удобную позу, чтобы немного расслабиться.

_

Китайский точечный

Техника выполнения китайского массажа живота такова:

  • Сначала нажмите на точку, которая находится немного выше пупка. При нажатии должно почувствоваться тепло во всём теле. Выполните это 15 раз.
  • Затем перейдите к следующей точке, размещённой на два пальца ниже пупка. Помассируйте и отпустите. Частота повторений – 20 раз.
  • Теперь примените к этой же точке растирающие круговые движения. После работы над точкой, разотрите весь живот.
  • Приступайте к массированию точки, которая располагается на середине линии живота немного выше лобковой части и ниже печени. Выполняйте втирающие движения сверху вниз до появления теплоты и слабого жжения.
  • Для того, чтобы расслабить живот после воздействия, пощипайте его легонько во всех точках.

На видео: китайский точечный массаж для похудения

Посмотрите видео о точечном массаже стопы.

Щипковой

Выполняйте такой самомассаж, стоя у зеркала:

  • Нанесите на кожу массажное масло или антицеллюлитный крем.
  • Начните с поглаживания живота, чтобы расслабить мышцы.
  • Разомните кожу, слегка оттягивая её и формируя складки.
  • Ещё раз нанесите масло и разотрите его равномерно.
  • В нижней части живота захватывайте кожу ладонями, оттягивайте и отпускайте.
  • Точно так же действуйте и над пупком. Можно делать это пальцами одной руки.
  • Необходимо сделать 15 круговых движений по часовой стрелке и 15 – против.
  • Бока разминайте более ощутимыми щипками, двигаясь по талии вверх-вниз.

На видео: щипковый массаж для похудения живота

Узнайте, можно ли беременным делать массаж антицеллюлитный.

Для домашнего использования

Все вышеописанные техники отлично подходят для домашнего применения.

Кроме того, вы можете попробовать и другие техники китайского массажа.
Также можно попросить кого-то из родственников или подруг, чтобы они помогли делать баночный массаж.
Немножко помогает массаж водой из душа, но нужно чередовать холодную и горячую воду.
_

Салонные процедуры

В массажных салонах вам могут предложить два вида техник: мануальную и вакуумную.
Вакуумная проводится при помощи специального аппарата, а мануальная (висцеральный массаж живота– профессиональными массажистами.

Естественно, такие процедуры приносят гораздо больше пользы и организму и внешности, но и стоят они очень недёшево.

Цены в салонах

Цены на массаж живота в московских салонах очень разные. Всё зависит от уровня “элитности” заведения.
Рассчитывайте на стоимость от 300 рублей за сеанс до 5000.

А с описанием всех видов массажа можно ознакомиться тут.

А техника выполнения массажа головы здесь.

Отзывы

“Сразу скажу, что в медовом массаже приятного мало – это очень болезненная процедура. Но, ведь, она и самая действенная, на мой взгляд. Если себя не жалеть, терпеть боль, то через 3 – 4 процедуры можно заметить невооружённым глазом значительные улучшения состояния кожи и подкожных слоёв. Живот подтягивается, уменьшается его объём. Думаю, что после полного курса на пляж будет уже не стыдно выходить.”

“Борьбу с дряблостью живота и выпиранием боков я начала с кофейного скраба, который втирала в кожу перед принятием душа. Видимого результата так и не заметила, поэтому решила действовать радикальнее. Попробовала сама себе делать щипковой массаж. Щипала, пока живот и бока не становились ярко-малиновыми. В месте массирования всё болело, но зато мучения мои были вознаграждены. Результат налицо: подтянулась кожа на животе и “растворились” широкие и свисающие над бельём бока.”

“По совету подруги я купила себе четыре баночки силиконовых. Но, пока они лежали в шкафу, эффекта, конечно же, не последовало. Когда уже совсем припекло (весна, пляж и всё такое…), то я стала делать этими чудо-баночками массаж на животе. Пришлось изрядно постараться, но эффект превзошёл все мои ожидания. Теперь я – главная красавица на пляже!”

И баночный, и медовый, и щипковой, и китайский массаж живота очень популярны, так как приносят весьма неплохой результат за короткий срок.
Только важно выполнять все рекомендации по их выполнению.
Даже при самомассаже можно хорошенько откорректировать свою фигуру к лету.

Помогла статья? Оцените её:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
(Проголосуйте первым)
_ Загрузка...

Поделитесь с друзьями!

Комментарии
  1. Есеня

    Да, в медовом массаже действительно мало толка, хотя такой болючий. И его нельзя делать “тонкокожим”, у которых все вены видны. Массаж это хорошо, конечно, и эффективно, но ограничивать себя в еде тоже нужно. Ведь сладости откладываются именно в этих местах. Плюс узкие джинсы обеспечивают застой в этих зонах. Для прокачки этих зон помогают махи ногами вверх лежа на животе.

  2. Аксинья

    Перед массажем живота будет не лишним сделать УЗИ брюшной полости, малого таза, посетить гинеколога, чтобы убедиться, что никаких противопоказаний нет. Делаю массаж с маслом силиконовой баночкой – приятно и кожа подтягивается. В то, что токсины выходят в виде белого налета при массаже с медом, я не верю – это мед от похлопывающих движений взбивается в пену. А вот после парилки медовый массаж с маслом или соком лимона и жесткой мочалкой действительно делает кожу бархатистой и упругой.

Добавить комментарий

Вверх